مدونة أبو الوليد

اهنيكم بمناسبة اليوم الوطني لاحظت هذي السنة في اليوم الوطني انتشار لرجال الأمن ولا يوجد تفحيط فقط تجمعات من الناس والناس متعجمعه وفاضية تطالع بوجوه بعضها انا جلست شوي واقف مع الناس طفشت ومشيت قلت اخذ كم صورة وامشي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة وكل عام وانتم بخير

احتفالات ثاني العيد حيث حضرت ثاني العيد وكان وناسة واحتفالات وناسة اترككم مع الصور

د.أحمد سالم باهمام : يرتبط شهر رمضان في ذهن الكثير من الناس بالسهر ليلا والنوم نهارا. وهذا النمط من الحياة يختلف من بلد مسلم لبلد آخر حيث يبدو أن العادات السائدة في المجتمع تؤثر على نمط حياة الفرد خلال الشهر الكريم.
من ناحية أخرى فإن التغير السريع في نمط تناول الطعام من النهار إلى الليل (الصوم خلال النهار والإفطار في الليل) يصاحبه بعض التغيرات العضوية (الفسيولوجية) في الجسم.
والسؤال المعتاد سماعه،
هل يؤدي الصيام خلال شهر رمضان إلى زيادة النعاس والنوم؟
للإجابة على هذا السؤال نحتاج إلى بعض التفصيل حيث يجب التفريق بين تأثير الصوم على فسيولوجية الجسم وبين تأثير تغير نمط الحياة خلال شهر رمضان وتأثير ذلك كله على النوم.
كيف يؤثر تغير نمط الحياة خلال رمضان على النوم؟
يرتبط شهر رمضان لدى الكثير بالسهر خلال الليل. وتحدث تغيرات في نسق حياة المجتمع ككل مما يساعد على السهر خلال الليل. فساعة بدء الدوام تتأخر خلال رمضان وتنشط المحلات التجارية حتى ساعة متأخرة من الليل وكذلك القنوات الفضائية وتكثر اللقاءات الاجتماعية بين الأقارب والأصدقاء بين الأقارب والأصدقاء حتى ساعة متأخرة من الليل. وينتج عن السهر نقص حاد في عدد ساعات النوم خلال الليل لدى البعض مما قد يسبب الخمول والنعاس وتعكر المزاج خلال النهار.
وقد وجدنا في دراسة أجريناها على طلاب كلية الطب (عينة مكونة من 56 طالب وطالبة) أنه لا يوجد اختلاف في مجموع ساعات النوم التي ينامها الطالب خلال شهري شعبان ورمضان فقد نام الطلاب نفس عدد الساعات خلال شهر شعبان والثلاثة الأسابيع الأولى من رمضان. ولكن الاختلاف كان ظاهرا وجليا في مواعيد وقت النوم والاستيقاظ. فقد تأخر وقت النوم لدى الطلاب من الساعة 11:30 مساء إلى حوالي الساعة الثالثة فجرا خلال الأسبوع الأول من رمضان واستمر هذا التغير في الأسابيع التالية وتأخر وقت الاستيقاظ من الساعة 6:30 صباحا إلى الساعة 8:45 صباحا خلال الأسبوع الأول من رمضان والساعة 9:15 صباحا في الأسبوع الثالث من رمضان. ولم يصاحب ذلك تغير في عدد أو مدة الغفوات خلال النهار.
والمفارقة أنه بالرغم من حصول الطلاب على نفس عدد ساعات النوم فإنهم كانوا يشتكون من زيادة حادة في النعاس خلال نهار شهر رمضان وهذا قد يعزى إلى احتمالات منها: التغير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ، احتمال وجود تغيرات فيسيولوجية مصاحبة للصيام كتغير إفراز هرمون النوم (الميلاتونين) خلال الصوم، أو احتمال وجود بعض العوامل النفسية أو تغير المزاج التي تصاحب الصيام وتؤثر على النوم. وتبقى كل الاحتمالات السابقة نظرية وتحتاج إلى تأكيد.

هل تحدث تغيرات فيسيولوجية تؤثر على النوم خلال الصيام؟
هانك بعض العوامل التي قد تؤثر على فيسيولوجية النوم خلال الصيام. فتغير نمط ومواعيد ونوعية الأكل الفجائية من النهار إلى الليل قد ينتج عنها زيادة عمليات إنتاج الطاقة (الأيض) خلال الليل مما قد يؤدي إلى زيادة درجة حرارة الجسم خلال الليل. ففي العادة تنقص درجة حرارة الجسم حوالي نصف درجة مئوية قبل النوم مما يساعد على النوم ولكن نتيجة لزيادة الأكل في رمضان خلال الليل قد ترتفع درجة حرارة الجسم مما قد يؤدي زيادة النشاط وعدم الشعور بالنوم خلال الليل. ويتبع ذلك خلال الصيام انخفاض درجة حرارة الجسم أثناء النهار والشعور بالنعاس أو بصورة مبسطة تغير الساعة الحيوية في الجسم. وهذه أحدى النظريات المطروحة عن علاقة الصوم بالنوم ولها ما يدعمها من الدراسات .
ولكن هذه النظرية لم تتطابق مع بحث أجريناه حديثا على مجموعة من المتطوعين الأصحاء حيث لم نجد أي اختلاف في النظام المعتاد لدرجة حرارة الجسم بين شعبان ورمضان كما أننا لم نجد أي تغير مهم في النظام (الايقاع) اليومي لإفراز هرمون النوم (الميلاتونين) خلال الشهر الكريم. كما أن دراسات وقياسات النوم الموضوعية في المختبر لم تظهر أي تغير في جودة النوم خلال شهر رمضان. وبالرغم من شعور الصائمين بالنعاس خلال النهار إلا أن القياسات الموضوعية لزيادة النعاس في المختبر لم تظهر أي زيادة في النعاس خلال شهر رمضان عند حصول الصائم على نوم كاف خلال الليل.
وقد أظهرت الدراسة السابقة زيادة وزن الصائمين خلال شهر رمضان وزيادة نسبة الدهون المكونة للجسم وهذا يعود للإفراط في الأكل خلال الليل.

لذلك وبناء على الدلائل المتوفرة من الأبحاث يبدو أن الصوم في حد ذاته لا يؤثر على جودة النوم ولا يسبب زيادة النعاس خلال النهار. وأن التغيرات التي تحدث في النوم خلال شهر رمضان قد يكون مردها إلى تغير نمط الحياة خلال شهر الصوم.

من ذلك تتركز النصائح للصائمين خلال الشهر الكريم على الانتظام في نمط الحياة اليومي وعدم التغير المفاجئ في مواعيد النوم والاستيقاظ فنوم النهار لا يغني عن نوم الليل. لذلك ينصح القارئ الكريم بالحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل والحصول بعد ذلك على غفوة قصيرة خلال النهار إن أمكن. كما أن الإفراط في الأكل خلال الليل وبالذات قبل النوم يؤدي إلى اضطراب النوم وزيادة ارتداد الحمض إلى المرئ مما يؤثر على جودة النوم. وتزداد أهمية ما سبق ذكره في حق الأطفال حيث يجب على الوالدين مراعاة حصول أطفالهم على نوم كاف خلال شهر رمضان.

للشوق:مــالهم ~ صـووووت ~ !!غربـوا .. والزمان سكـوت ..ليـتهم ما قــربوا وهقــوني
بالوصـل .. علقــوني بالأمـل هذا شي لا يحتمـل .. !!والتجـافي ~ مووووووت ~ !!’ أوعـديـني ،اوعـديني انتـي تتـوصي فـي / روحـك ... !واوعـديـني ... تـغـسلي بـاكر جـروحـك .. اوعـديـني .... تلبـسي ثـوب السـعـاده و ... أوعـدك ... ارحـل عـن / عـيونـك ، بـعـيد واكتـبك يـا [ غـايتي ] أحـلى نشـيد واخـفي الاشـعار والاحـ زان عـنـّك ؛و أوعـدك .... اشـتاق لك ’ أكثـر ، أكـيـد ..::مـا وحشــتك !!ياللي بعيــونك مواني غربتي ..كنت اظنك نار تشعل بيحكــايات الحنـين .. !جيـت ادور في غيـابك عن بقــايا ضحكتي .. !عن دفــاترنا القديـمه ..بين اّهـــات السنيـن .. !سكـر ابـــوابك ..وراح امسـح بقـايا حيرتي ..دام ماضينا ســـراب ..وحبنـــا تشكيـــــل طيــن .. !::الـــحــــب :::انـا بـ /غـيابك ضعـت وانتـي تشـوفيـن ... !بس السـ ؟ ـؤال اللـي جـرح ’ قـلبي ، الآن ... صحـيح انـك في غـيابـي ..... [ تنـاميـن ] .... ؟!عـادي .. !ولا كـنك فقـدتي لك ... انـسـان ... !::تــذهل قلوب بجمـالك .. غصــب والا كان طـوع .. بسمتك بالله قلي .. هي كـــرز ولا شــفـق ! ..::دقيــقه من دقايق هالمكان تسـوى مية عـام .. هنـا ساعاتنا ما تلحـق ثوانيـنا .... هنـا ياما تعاهدنا .. هنــا ياما غدينا / اخصـام .. هنـا ياما تعاتبنـا .. هنا ياما تراضيـنا ... هنا كنـا .. نصيـح ..وتحتوي صيحـاتنا الانسـام .. لطيــفه كنها لامن تجــادلنا .. تهديـنا ::الألـــمـ :::اتركـوني لاختلافـات القدر اتركـوني .. وارحـلوا عني بعيـد ...منـهو مثلي اللي على جرحـه صبر ؟؟منهو مثلي اللي على مـوته سعيـــد ؟!::ليــه .. كل كف اجبرتنا لملمتنا وأكسرت ..وليـه .. كل كف احضتنا شتتنا و أرحلت ..يعني هذي هي الحياه ؟؟ ولا يعني هذا حنا .. لا رحل عنا الضمير .. !! ::تذبحني الضحكه .. و يجرحني الصمت .. واضيـع .. لا شفت الزعـل في عيـونك.. يـاما على بعدك ..سهرت و تـألمت .. ولهــان .. وينك ؟ضمني في عيـونك .. !!